[...] bo dosyć mocno czułam nogi. Więc trening zakończyłam na spokojnie 15 min. sesją na orbitreku. Potem rozciąganie z 3 seriami wiszenia na drążku (wzmocnienie chwytu). Do domu wróciłam cała w skowronkach, miałam ochotę wszystkich całować i przytulać 8-) Ach te endorfiny. Chociaż fizycznie odczuwam znaczne zmęczenie po treningu. Micha: napoje: [...]
ja zamawiam do domu zawsze bo zamawiam np 2 opakowania plus białko to koło 10 zł max dostawa do domu. Też masz tak że w dzienniku posiłków liczy inaczej kcal jak wpisuje posiłki i inaczej jak już potem dodasz wpis ??
ja zamawiam do domu zawsze bo zamawiam np 2 opakowania plus białko to koło 10 zł max dostawa do domu. Też masz tak że w dzienniku posiłków liczy inaczej kcal jak wpisuje posiłki i inaczej jak już potem dodasz wpis ?? Dzisiaj będe liczył kcal to dam znać jak wstawie zrzut do dziennika ;)
[...] więc nawet nie wiem,jak to w makrosach wyszło, na pewno sporo węgli. chciałam iśc później na basen, ale byłam zbyt zmęczona. zdrzemnęłam się, coś tam się pokręciłam po domu i poszłam spać w niedziele wykorzystałam sobotnie szaleństwa dietetyczne i poszłam na siłkę zrobić pleeecy. także było DT trening wyglądał mniej więcej tak 1.podciąganie [...]
[...] melduję się po pewnej przerwie %-) sory, ale coś nie wyrabiam- żonglowanie między pracą, a studiami nie jest takie łatwe. mam takie okienka, że nie opłaca mi się wracać do domu, więc bywa, wychodze ze swoim torbiszczem o 7 rano i wracam po 21...a przyszły miesiąc zapowiada się jeszcze gorszy. w ogóle w tym tygodniu czułam się strasznie- 6 [...]
[...] :-D Więcej nie kupie tu karnetu, 60 zł za 10 h ćwiczeń, rozliczanie normalnie jak za bilet- po ch...mi taki karnet? Jest nowa siłownia 15 min szybkim marszem od mego domu, tam się przeniosę, mają nowe wyposażenie... Spróbuje. Miska na dziś, niestety mamy inwentaryzacje bo kiero odchodzi wróce późno do domu, a od 18 do 21:30 będzie [...]
[...] ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki... zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać :-( nie chce mi się z domu wychodzić :-( rzygam już tym śniegiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c598e10844e2aa01e8938327f9cc5.png Ale się wybrałam na siłkę- bez karnetu, bez portfela.... ja [...]
Zawitalem do domu wypilem ZMA i zrobilem sobie taka mala miesanke- ser standardowo+jogurt ananasowy (ze 150g, malutki taki) wymieszalem wszystko i musze powiedziec, ze bardzo dobrze to wyszlo- polecam. A w ogole to kupilem sobie butki, za ktorymi juz chodzilem jakis czas temu (do biegania) akurat trafila sie konkretna promocja, wiec wzialem. [...]
[...] m w dół) x 12 4 min marszu 3,1 km rozbiegania Łącznie wyszło 12 km. Podbiegi i zbiegi jak policzyłem wyszły ze średnim tempem 5:05. Trochę za szybko. Ale z powrotem - do domu - już było wolniej. Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa Aktywność [...]
Ja rowniez mam rozbieganie - rozgrzewke biegowa 3km dokladnie za kazdym razem po ok 400-500m marszu. Po interwalach ok kilometra truchtu do domu. Wychodzi za kazdym razem 6km bo zostawiam sobie kilkaset metrow na wygaszenie po biegu. Dzisiaj to nawet 173 uderzenia wskoczyly, coraz mocniej jest. Ale po wczorajszym alko, kawie i sporej ilosci diet [...]
Witaj w klubie nie-aerobowcow ;-) ja sie jednak zwlekam na jakies grupowe, bo inaczej nie dam rady tak sama z siebie.... na szczescie chociaz silownie mam blisko domu.
[...] przyśpieszyć ------ Deszcz mi pokrzyrzował moje ambitne plany Kurcze zachiało mu się padać jak ja miałam biegac Jednak nie dałam się tak łatwo Zaczęłam biegać blisko domu, co by nie utknąc w jakimś pustkowiu w największą ulewę I tak gnałam przez ten deszcz Chciałam tempo zwiększone to miałam W sumie w takim deszczu zrobiłam 2,8km PS [...]
[...] dieta na redukcje przy odpowiednio większym wysiłku przy redukcji ? I jeszcze informacja : Na trening jadę po drodzę ze szkoły,później z treningu mam około 1h tramwajem do domu,przygotowanie posiłku trwa około 30 min Posiłek po treningowy jem około 1.30 h po treningu A odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a potreningowym wynosi około 5 [...]
[...] ten góra dół i za tydzień zmienić zestaw ćwiczeń, okazało się, że nie mam kompletnie siły, a organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do ćwiczeń, posłuchałem go i poszedłem do domu, tak czy siak rozruszałem mięśnie po 10 dniowej przerwie. WL - 50kg z 10 x 2s, 54 x 6, 50 x 9 Podciąganie 6, 6, 5 Prostowanie nóg w siadzie 40kg x 10, 12, 10, 7 - po tym [...]
[...] jest guzik warte. Zacznę od sylwestra, gdzie byłem do 18 w pracy...a bylo ryzyko, że zejdzie nieco dłużej ale na szczęście pyknęło tak że zszedłem normalnie. Wróciłem do domu, gdzie robiliśmy małą domóweczkę ze Znajomymi,ich Dziećmi no i Naszą dzielną Kluseczką, która tego dnia pobalowała do 22!. Smaczne żarełko czyli tatar, tortille na [...]
[...] o mnie - Ronnie Coleman wsrod krajowych gadów|-) Po zawodach już w szatni weszła pół milki, jedna ritter sport i dokonczylem laysy, jakie szły przed wyjsciem. Po drodze do domu juz w aucie polowka milki, jakies prince polo az za Wrockiem zawitalismy do Maka - big mac, mcroyal, srednie frytki i dwa lody oraz COLA ZERO:-D. kolejne 2 dni po [...]
@ kokoszeski, cycki to nic, gołe jajka to jest to @MegaMuscle, raczej Jej to obojetne- nie jestesmy juz razem... @Puge, z nogami tj pisalem w 1 poscie tak naprawde to trenuje je moze 2,5 miecha, bedzie lepiej obiecuje Hvj ze, burza ide z domu bo juz nie zczymie, caly dzień przesiedziałem oO Zmieniony przez - Miecio2 w dniu 2010-08-15 19:24:36
[...] obnizania podazy bialka, szczegolnie, gdy jego duze ilosci nie znajduja uzasadnienia w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na szkolenie! Jak tylko wrócę do domu robię przelew. Spotkajmy się :-) 28 wyjezdzam na swoj pierwszy triathlon do Sierakowa - nijak nie dam rady, ale licze ze bedziecie uwaznie sluchac ( nagrywac nie wypada [...]
Grad-na szczęście krótkotrwały- już zaliczyłem na Biegu Europejskim w Gdyni. Na jutro jestem zapisany na 10 km w Kwidzynie i zapowiadają burze. Biję się z myślami czy w ogóle ruszać z domu :)
[...] na czym swiat stoi ;) Przyznam sie, ze ostatnio wogole stracilem zainteresowanie pilka, ale MS bede sledzil - pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na ponowny rozruch oraz plywanie po pracy, czas [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
